ДЕН 2: Какво да добавиш към менюто си:

1. Протеин
👉 Уверете се, че ядете достатъчно количество протеин на всяко ядене. Яйца, пиле, пуешко, риба, скариди или др. 
➡️ Той ви държи сити много по-дълго време.

2. Зеленчуци
👉 Не голяма салата, която често си представят хората. Броколи, тиквички, брюкселско зеле, краставици или др. 
➡️ Богати са на фибри, подпомагат храносмилането, а са с ниски калории. 

3. Вода.
👉 Вода, чай.
➡️ Основното за по-добро храносмилане и обмяна на веществата.