ДЕН 2: Запали вътрешния си огън.
Как да дадеш на тялото правилното гориво, за да създава енергия.
Ден 2: Запали вътрешния си огън
Вчера откри какво ти отнема енергията. Днес е време да разбереш какво всъщност я създава.
Мисли за тялото си като за камина – не всяко гориво гори еднакво. Някои храни дават кратък прилив на енергия, след който идва спад, а други поддържат стабилна енергия с часове.
В това видео ще научиш:
- защо белтъчините, полезните мазнини и качествените въглехидрати имат различна роля;
- защо витамините, минералите и микроелементите са необходими, за да може тялото да превръща храната в енергия;
- как с няколко основни принципа можеш да започнеш да подхранваш организма си по правилния начин.
Твоята задача за днес:
Направи поне едно хранене, което включва:
- източник на белтъчини;
- полезни мазнини;
- качествени въглехидрати;
- зеленчуци;
- достатъчно вода.
След това наблюдавай как се чувстваш през следващите няколко часа – имаш ли по-стабилна енергия, по-добра концентрация и по-дълго усещане за ситост.
Утре ще открием последното липсващо парче от пъзела – защо дори хора, които се хранят добре, понякога се чувстват уморени, и как можеш да промениш това в дългосрочен план.
Изтегли работната тетрадка и следи прогреса си.
Използвай възможността за индивидуална среща с мен.
